Pondelok, 16. september 2019 - Meniny má Ľudmila, Ľudomila
LivePríjemné ráno s Barborou, Lukášom, Martinou alebo Tomášom
Miro Zbirka & Marika Gombitova - V Slepych Ulickach
Playlist hraných skladieb

Zdravý a pružný chrbát vďaka jóge!


Podľa ázijských národov „je človek taký mladý, akú má pružnú chrbticu“. Aby taká skutočne bola, pýta si každodenný pohyb. Inšpirujte sa ďalším jogovým videom, tento raz pre zdravý chrbát, a zacvičte si s našou moderátorkou a lektorkou jógy - Adrianou Špronglovou.

Chrbtica sa potrebuje hýbať. Pri dnešnom spôsobe života, keď hodiny presedíme za počítačom, je to často náročné. Dokonca, viac času strávime na stoličkách ako spánkom. Priemerný Európan presedí denne až 9 hodín, pričom sa hýbe len 45 minút. Nedostatok aktivity si veľakrát uvedomíme, až keď je neskoro a ohlási sa bolesť. Za ňu sú zodpovedné aj oslabené svaly nielen v oblasti chrbta, ale aj brucha. Keď je jedna z týchto svalových skupín ochabnutá alebo nestíha, môže sa to prejaviť práve na chrbtici. Ak vám záleží na vašom zdraví, skúste si vytvoriť svoju vlastnú dennú rutinu, napríklad ráno či večer. Začnite pomaly – dvoma, troma cvikmi a postupne pridávajte ďalšie. Zaberie vám to len pár minút a možno zistíte, že na podložke to môže byť nielen o cvičení, ale aj o zábave.

​ 

Zdroj: Rádio Jemné



Cookies

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb a zobrazovať relevantnú reklamu. Zobraziť viac informácií. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači.