TIETO problémy môžu signalizovať, že vám chýbajú vitamíny a minerály!


Trápia vás tieto problémy? Ich príčinou môže byť nedostatok vitamínov alebo minerálov.

Kožné problémy a únava

Jedným z týchto znakov sú časté kožné problémy, ktoré v mnohých prípadoch signalizujú absenciu vitamínu A, ktorý pomáha našej imunite a urýchľuje našu regeneráciu či hojenie rán.

S nedostatkom vitamínu A sa častokrát spája aj prílišná únava. Tento vitamín môžete doplniť konzumáciou mrkvy, špenátu či rybieho tuku. S únavou a následnou regeneráciou nášho tela súvisia aj aminokyseliny a ich konzumácia. Aminokyseliny nám totiž môžu pomôcť pri športovom výkone, no oveľa väčšiu úlohu zohrávajú pri regenerácii nášho tela a raste svalov.

Depresia a boľavé kĺby

Ďalším znakom nedostatku vitamínov a minerálov a predovšetkým vitamínu D je depresia a pocit podráždenosti. Práve tieto dva znaky sa ešte viac ukázali počas pandémie koronavírusu, kde väčšina z nás bola nútená veľkú časť svojho času tráviť doma, a tak sa prirodzene zvyšoval aj počet ľudí trpiacich depresiou.

Najväčšiu dávku vitamínu D môžete získať zo slnečných lúčov, no nájdete ich aj v potravinách, ako sú napríklad:

  • ryby
  • morské plody
  • mandle
  • vajcia

Zdroj: TASR