Posilnite si IMUNITU: Pomôžu vám VITAMÍNY aj dostatok spánku


Pre vašu imunitu sú dôležité vitamíny, antioxidanty, spánok a najmä duševná pohoda.

Zdroj: unsplash.com

Zima pre telo môže predstavovať zvýšenú záťaž. Posilniť prirodzenú imunitu pomôže dostatok vitamínov, spánku, hygiena, pravidelný pohyb a psychická pohoda. Pripomenula to na sociálnej sieti Slovenská spoločnosť alergológie a klinickej imunológie (SSAKI).

Dôležité je telo zásobiť dostatkom antioxidantov, vitamínmi A, C, E a zinkom z ovocia, zeleniny, orechov, rýb, semienok a klíčkov.

"Nedostatok spánku a oddychu znižuje obranyschopnosť a poškodzuje imunitný systém človeka," zdôraznila SSAKI. Dodala, že počas rizikového obdobia pre vírusy a baktérie je potrebné nezabúdať na pravidelnú hygienu rúk a vetranie priestorov.

"Nevynechajte cvičenie, beh či iné pohybové aktivity. Pomôžu aj prechádzky na čerstvom vzduchu," spresnila SSAKI. Dôležitá pre imunitu je aj duševná pohoda a minimalizovanie stresu. Prečítajte si, ako sa starať o duševné zdravie!

Zdroj: TASR