Chcete si udržať štíhlu líniu? Hlavne NEHLADUJTE!


Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že k dokonalej postave sa dá prehladovať. To je však veľká chyba! Ak chcete schudnúť, mali by ste robiť nasledovné:

1. Pravidelná strava

Namiesto hladovania a nárazového večerného je lepšie jesť pravidelne, no menšie porcie. Odborníci odporúčajú jesť do polosýta.

2. Dostatok tekutín

Správny pitný režim je dobrým priateľom chudnutia. Často sa môže stať, že hlad je zamaskovaný smäd. Pite dostatok čistej vody či vody s citrónom. Namiesto kávy si zase uvarte čaj.

3. Myslite na pohyb

Každý deň počítate všetky prijaté kalórie a namiesto fyzickej aktivity sedíte s orieškami a vypisujete rôzne tabuľky na chudnutie? Choďte si radšej zabehať alebo urobte 50 drepov.