4 veci, ktoré by mali deti urobiť PRED spaním


Pravidelný a kvalitný spánok je pre deti nevyhnutný. Na čo by ste nemali zabudnúť pre tým, ako ich uložíte do postieľky?

Zdroj: shutterstock.com

Pokoj pred spánkom

Väčšina rodičov vie, aké je ťažké ukladať deti do postele, keď sú rozrušené. Zaistite, že večer nebudú mať žiadne sladké nápoje a pred spaním nepozerajte žiadne vzrušujúce filmy alebo televízne programy.

Poriadna večera

Plný aj prázdny žalúdok sú dôvodom zlého a nepokojného spánku. Zabezpečte, aby malo vaše dieťa dostatok jedla (vyhýbajte sa však prejedaniu) minimálne dve hodiny pred tým, ako má ísť spať. Vynechajte ťažké a korenisté jedlá, ktoré by mohli spôsobiť nespavosť.

Pohodlné pyžamko

Deti by mali spať v priedušnom bavlnenom pyžamku. Ich pokožka si počas noci potrebuje oddýchnuť a prevetrať sa. Rovnako dôležitá je aj kvalitná posteľná bielizeň.

Umývanie zubov

Mnoho rodičov a detí zabúda na to, aké dôležité je umyť si pred spaním zúbky. Počas noci sa v ústach tvorí menej slín a na zuboch sa vytvára povlak. Toto vedie k častým vznikom zubného kazu.

Zdroj: goodknight.in