4 veci, ktoré by mali deti urobiť PRED spaním

---

Pravidelný a kvalitný spánok je pre deti nevyhnutný. Na čo by ste nemali zabudnúť pre tým, ako ich uložíte do postieľky?

Pokoj pred spánkom

Väčšina rodičov vie, aké je ťažké ukladať deti do postele, keď sú rozrušené. Zaistite, že večer nebudú mať žiadne sladké nápoje a pred spaním nepozerajte žiadne vzrušujúce filmy alebo televízne programy.

Poriadna večera

Plný aj prázdny žalúdok sú dôvodom zlého a nepokojného spánku. Zabezpečte, aby malo vaše dieťa dostatok jedla (vyhýbajte sa však prejedaniu) minimálne dve hodiny pred tým, ako má ísť spať. Vynechajte ťažké a korenisté jedlá, ktoré by mohli spôsobiť nespavosť.

Pohodlné pyžamko

Deti by mali spať v priedušnom bavlnenom pyžamku. Ich pokožka si počas noci potrebuje oddýchnuť a prevetrať sa. Rovnako dôležitá je aj kvalitná posteľná bielizeň.

Umývanie zubov

Mnoho rodičov a detí zabúda na to, aké dôležité je umyť si pred spaním zúbky. Počas noci sa v ústach tvorí menej slín a na zuboch sa vytvára povlak. Toto vedie k častým vznikom zubného kazu.

Zdroj: goodknight.in

---

---