Správne načasovanie je dôležité. Kedy je najlepší čas na jedlo?


Vedeli ste, že správne načasovanie je rovnako dôležité ako samotné jedlo? jedlo

Je dôležité vedieť, že pokiaľ ide o stravovanie, najdôležitejšie je načasovanie jedál. Ako často po náročnom tréningu odložíte raňajky alebo vynecháte jedlo? Ako často jete tesne pred spaním? Máte medzi jedlami dlhé medzery?

Raňajky

  • ideálny čas je medzi 7:00 a 10:00
  • raňajkovať by ste mali do 30 minút po zobudení
  • nezabúdajte na proteíny

Obed

  • ideálny čas na obed je 12:45
  • odstup medzi raňajkami a obedom by mal byť cca 4 hodiny
  • snažte sa neobedovať po 16:00

Večera

  • ideálny čas na večeru je pred 19:00
  • večerať by ste nemali minimálne 3 hodiny pred spánkom
  • večera by nemala byť po 22:00

Jedlo pri cvičení

  • nikdy netrénujte nalačno
  • tréningový snack by mal obsahovať proteíny

Zdroj: timesofindia.indiatimes.com