Dostali ste hlad pred spaním? Vyskúšajte naše tipy!


Pred spaním by ste nemali zaťažovať vaše telo ťažkým jedlom. Avšak sú snacky, ktoré si môžete bez obáv dopriať!

madle

Radi pri telke či knihe zobkáte? Mandle sú zdrojom melatonínu a horčíka podporujúceho spánok, vďaka čomu sú skvelým jedlom pred spaním.

kamilkový čaj

Skúste vymeniť sladené nápoje či víno za teplý kamilkový čaj. Tento čaj obsahuje antioxidanty, ktoré môžu podporovať ospalosť, a ukázalo sa, že jeho pitie zlepšuje celkovú kvalitu spánku.

kiwi

Toto vás zrejme prekvapí, no kiwi pred spaním vám môže zlepšiť kvalitu spánku. Kiwi sú bohaté na serotonín a antioxidanty, ktoré prispievajú ku kvalite spánku.

vlašské orechy

Vlašské orechy majú niekoľko vlastností, ktoré môžu podporovať lepší spánok. Napríklad sú skvelým zdrojom melatonínu a zdravých tukov.

Zdroj: healthline.com