Vláknina je pre naše telo dôležitá. Ako ju jednoducho dostať do tela?


Na to, aby naše telo fungovalo správne, je potrebné, aby malo všetky živiny. Jednou z veľmi dôležitých živín je aj vláknina.

Zdroj: shutterstock.com

Vďaka vláknine dokáže naše telo správne pracovať. Vie spracovať všetku potravu a má fyziologické účinky. Priaznivo pôsobí na pravidelné vyprázdňovanie a zdravie čriev. Ako ju však dostať do svojho jedálnička? 

Na to, aby malo telo dostatok vlákniny, stačí jesť pravidelne ovocie a zeleninu. Šupky obsahujú vlákniny najviac. Do jedla si taktiež môžete pridať orechy alebo semiačka. Nezabúdajte ani na celozrnné pečivo. 

Strukoviny sú taktiež skvelým pomocníkom. V jedálničku by nemali chýbať minimálne raz do týždňa. A keď chcete, aby mala príloha vysoký obsah vlákniny, stavte na celozrnný typ.