Potraviny, v ktorých nájdete najviac omega 3 mastných kyselín


Ako vlastne pomáhajú nášmu telu?

Zdroj: shutterstock.com

Sú pre nás dôležité, pretože naše telo si ich prirodzene nevie vytvárať. Ak ich máte dostatok vaše srdce, mozog aj krvný obeh funguje lepšie. Pomáhajú pri liečbe depresií a chránia pred rakovinou.

V dnešnej dobe nie je problém zájsť do lekárne a kúpiť si výživový doplnok. Ak však zbytočne nechcete jesť lieky, môžete potrebné množstvo získať z jedla.

Najviac ich nájdete v :

  • lososovi
  • sleďovi
  • sardinkách
  • pstruhovi
  • makrele.

Ďalšími zdrojmi, aj keď nie tak významnými, sú:

  • tuniak
  • mušle
  • treska
  • vajcia.