LiveCréme de la Créme
R. Kelly - I Believe I Can Fly
Playlist hraných skladieb

3 zdravé návyky, ktoré by ste si mali vybudovať aj vy


Či už plánujete chudnúť alebo sa len cítiť vo svojom tele lepšie, rozhodne by ste mali mať zopár zdravých návykov, ktoré budete pravidelne spĺňať.

Zdroj: pixabay.com

Hýbte sa 

Naše telo je stvorené na to, aby sa hýbalo. Práve preto by ste si medzi svoje nové zdravé návyky mali zapísať minimálne 9-tisíc krokov, jogu alebo strečing, meditáciu a cvičenie minimálne raz do týždňa. 

Jedzte zdravo

Nezabúdajte jesť zdravo a pravidelne. Okrem troch hlavných jedál by ste mali mať v jedálničku ešte dva alebo tri menšie chody. V jedálničku by sa vám malo objaviť minimálne päť kusov ovocia a sedem pohárov vody. 

Dostatok spánku

A nakoniec zdravý, minimálne osem hodinový spánok, je základ všetkého. Pred samotným spaním odložte telefón a prečítajte si radšej dobrú knihu.



Cookies

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb a zobrazovať relevantnú reklamu. Zobraziť viac informácií. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači.