Ako dlho trvá zvyknúť si na nový zvyk?


Ak dokážete svoj nový zvyk opakovať bez prestávky, stane sa rutinou.

Zdroj: shutterstock.com

  • Prestanem fajčiť.
  • Začnem chudnúť.
  • Budem sa viac hýbať.
  • Nebudem tráviť toľko času na Facebooku.
  • Budem sa vyhýbať sladkému.
  • Začnem sa učiť hrať na husliach.
  • Nebudem si hrýzť nechty.

Našli ste sa v tom? 

Treba priznať, že nie je úplne jednoduché vytrvať. Deň-dva vydrží každý. Potom však až 95% ľudí spadne do starých koľají.

Ak však vydržíte 21 dní v rade za sebou, zvýšite šancu až o 80%, že svoj nový zvyk vám ostane dlhodobo.

Vyskúšajte si to na maličkosti. Napríklad prečítajte pred spaním 2 strany z knihy. Uvidíte tú automatiku po 3 týždňoch.