LiveRefresh s Barborou, Lukášom, Martinou alebo Tomášom
Bruno Mars - Marry You
Playlist hraných skladieb

5 minútovka na pevné brucho!


V našom svete je ideálny silný stred tela symbolizovaný „pekáčom buchiet“ tvoreným najvrchnejšími brušnými svalmi. Pokiaľ je však priamy brušný sval takto nadmerne vyvinutý, môže byť príčinou napätia, obmedzuje ľahkosť, ladnosť, držanie tela, pohodlie a stabilitu, teda presne to, čo by jemne vypracovaný core mal umožňovať.

Ana Forest, celosvetovo uznávaná jogínka, pripomína, že jógou sa predovšetkým otvárame a vytvárame priestor na kultiváciu pevného, ale aj pružného stredu. Zároveň sa učíme byť pozorní a vnímaví k svojmu telu. Skúste preto pri cvičení myslieť na  dych, pohyby radšej spomaľte, spájajte pohyb s dychom a predstavte si, ako pri každom nádychu telo expanduje, rozširuje sa a pri výdychu ho vedome uvoľňujte. Nech sa vám dobre cvičí.

Namaste, Adriana

Zdroj: Rádio Jemné



Cookies

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb a zobrazovať relevantnú reklamu. Zobraziť viac informácií. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači.