Left branding
Right branding

Diéta po vianočných hodoch? Celé zle! ;-)

Diéta po vianočných hodoch? Celé zle! ;-)

Prečítajte si zopár dobre mienených rád od odborníka.

Prejedli ste sa počas Vianoc? Mali by ste to vykompenzovať dlhšou a intenzívnou pohybovou alebo športovou aktivitou. 

"Určite to netreba riešiť pôstmi, redukčnými diétami či dokonca hladovkami," radí gastroenterológ Peter Minárik. Tieto metódy podľa neho spomaľujú metabolizmus a z dlhodobého hľadiska skôr škodia, než pomáhajú.

Ak má niekto predsa len o očistu záujem, namiesto radikálnych kúr treba uprednostniť nenásilné zmeny - napríklad nahradiť sacharidové prílohy ako pečivo, zemiaky, ryža za čerstvú či dusenú zeleninu.

Namiesto cukroviniek a koláčov je dobré uprednostniť ovocné šťavy, peny alebo pyré.

"Cukor do ovocia zásadne nepridávame, má ho už v sebe," upozornil. Do stravy odporúča zaradiť iba najchudšiu hydinu a ryby či morské plody.

Pri príprave teplej a studenej stravy radí pridať menej tuku.

V stravovaní by sme mali staviť na rozumnú striedmosť. Primeraný prístup k jedeniu a pitiu je podľa neho prevenciou nielen naberania neželaných kilogramov nadváhy, ale aj akútnych bolestí brucha, ktoré už "nejednému neskrotnému hodárovi skazili sviatočné aj posviatočné dni".

Zdroj: teraz.sk/magazin

Photo: pixabay.com

Ďakujeme za vaše názory

Stiahni si Appku a nalaď sa na rockovú vlnu kedy sa Ti zachce

Stiahnite si aplikáciu a počúvajte Jemné aj v mobile

Aplikácia rádia Jemné je dostupná v App Store a Google Play.

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači.

Zobraziť viac informácií Rozumiem